Valerianaextrakt är torrroten och rotstocken från Valeriana officinalisL, en växt av släktet valeriana i familjen Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (latinskt vetenskapligt namn: Valeriana officinalis L.) är en flerårig köldtolerant, blommande, örtartad växt i familjen Patriaceae, med en höjd på upp till 120 centimeter;
Rotstocken är tjock och kort till formen, med en ihålig stjälk. Stjälkbladen är ovala till brett äggformade, och corymb vipparna är terminala. Kronkronan är ljuslilaröd eller vit, och filamenten är platta. Blomnings- och fruktperioden är från juli till september.
Valeriana gräsmarker finns i delar av Asien och Europa, och odlas i Nordamerika. Dess stjälkar och blad används som föda av larverna hos vissa Lepidoptera-arter (fjärilar och nattfjärilar). Rotstockarna och rötterna av Valeriana officinalis används för medicinska ändamål, som kan skingra vind, undertrycka spasmer och behandla skador orsakade av fall. Det kan också användas som kosttillskott. Valeriana blötläggs, mals och uttorkas innan den placeras i bekväma förpackningar, såsom kapslar, som har lugnande och ångestdämpande effekter. På 1500-talet användes valeriana för att göra kryddor.
Valerianaextrakt, används för sömnhälsa och enstaka ångestsvar.
Enligt kliniska fynd kan ta 200 milligram valerianaextrakt dagligen stödja bättre sömn och faktisk sömnvaraktighet. Det är värt att nämna att dessa fördelar kan observeras tre dagar efter tillskott.
Jämfört med många sömnorienterade copingstrategier, är kännetecknet för denna komponent att den är icke-hormonell och kommer från växtbaserade lösningar.
Forskning före sänggåendet
En studie publicerad i tidskriften Advances in Therapy undersökte 72 friska män och kvinnor i åldern 21 till 48 år som hade sömnproblem. Deltagarna tog kapslar en timme före sänggåendet i åtta veckor.
Forskare använde en rad effektiva sömnbedömningsverktyg, inklusive Pittsburgh Sleep Quality Index, handledsaktivitetsregistrator och multi-channel sleep recorder, för att mäta olika sömnkvalitetsparametrar. Dessa parametrar inkluderar sömnfördröjning, sömnlängd, sömneffektivitet, sömnighet på dagarna och känslan av att bli uppfriskad när du vaknar. Dessutom används Beck Anxiety Index för att utvärdera känslor relaterade till tillfällig ångest.
Forskning har visat att det fungerar bra när det gäller att förbättra sömnkvalitetspoängen, minska sömnfördröjningen och låta deltagarna somna snabbare.
Hur fungerar valeriana?
Valeriana innehåller många aktiva föreningar som kan vara ansvariga för dess egenskaper. Den eteriska oljan i roten inkluderar valerensyra (valerianas huvudsakliga bioaktiva komponent), monoterpener (t.ex. borneol, bornylacetat), såväl som andra seskviterpener (t.ex. valeriansyra, isovalerinsyra). Roten innehåller också iridoid valepotriater (estrar av kortkedjiga fettsyror), lignaner, volvalerenon A (en sesquiterpen) och flavonoider.
In vitro-studier indikerar att valerensyra och valerenol kan modulera gamma-aminosmörsyra (GABA)-receptorer genom att stimulera GABA-svaret i nervsystemet.
Denna verkningsmekanism kan ligga bakom valerianas lugnande och ångestdämpande effekter. Men betydande GABAergisk signalering efter oralt intag av valeriana hos människor har ännu inte bekräftats.
Dessutom tyder in vitro-forskning på att vissa komponenter av valerianaextrakt också kan påverka det serotonerga systemet på grund av deras partiella affinitet för specifika 5-HT (serotonin)-receptorer i hjärnan som är ansvariga för att reglera dygnsrytmen.[1] Ytterligare forskning krävs för att underbygga dessa fynd.
Slutligen har studier observerat en ökning av fasen med långsam sömn (SWS) (även känd som djupsömnstadiet) efter valerianatillskott. Detta kan förklara varför vissa studier rapporterade en förbättring av subjektiv sömnkvalitet, samtidigt som det inte visade några förändringar i andra objektiva sömnmätningar.
Om du vill veta mer om valerianaextrakt,
kontakta Alisa viasales02@imaherb.com
Posttid: 2023-nov-29
