Vad är spermidin- och nikotinamidmononukleotid (NMN)?
Spermidin är en polyamin, vilket betyder att den har två eller flera primära aminogrupper. Det är naturligt förekommande och förekommer ofta i ribosomer och levande vävnader. Det spelar en avgörande roll för cellfunktion och överlevnad.
Spermidin upptäcktes först 1678 av den holländska forskaren Anton Van Leeuwenhoek i ett prov av mänsklig sperma. Kort därefter upptäcktes spermidin i mänskliga spermier. I kroppen skapas spermidin från dess prekursor putrescin. Det är föregångaren till en annan polyamin som kallas spermin, som också är viktig för cellulär funktion.
Spermidin och putrescin är kända för att stimulera autofagi. Ett system som bryter ner avfall inuti celler och återvinner cellulära komponenter. Det är en viktig kvalitetskontrollmekanism för mitokondrierna, våra cellers kraftverk. Autofagi gör att skadade eller defekta mitokondrier kan brytas ner och kasseras. Bortskaffandet av mitokondrier är strängare kontrollerat än vad man tidigare trott.
Polyaminer kan binda till många olika typer av molekyler vilket gör dem mycket användbara. De stöder processer, inklusive celltillväxt, DNA-stabilitet, cellproliferation och apoptos [2]. Det verkar också som att polyaminer fungerar på liknande sätt som tillväxtfaktorer under celldelning. Det är därför putrescin och spermidin är viktiga för sund vävnadstillväxt och funktion.
NMN är en typ av molekyl som kallas en nukleotid. Nukleotider spelar många roller i din kropp, inklusive som byggstenar i DNA.
Inom dina celler omvandlas NMN till en annan molekyl som kallas nikotinamidadenindinukleotid (NAD). Din kropp behöver NAD för en mängd olika funktioner involverade i ämnesomsättning och energiproduktion.
Du kanske tänker på NMN som råvara och NAD som den raffinerade versionen som din kropp faktiskt kan använda.
Mängden NAD din kropp kan göra beror på mängden NMN tillgängligt i din kropp.
Vilka livsmedel finns i spermidin & nikotinamidmononukleotid (NMN)?
Det finns många kostkällor för spermidin inklusive grapefrukt, sojaprodukter, baljväxter, majs, fullkorn, kikärter, ärtor, grön paprika, broccoli, apelsiner, grönt te, riskli och färsk grön paprika.
Det kan också hittas i shitakesvamp, amarantkorn, vetegroddar, blomkål, broccoli och en mängd mogna ostar och durian.
Det är värt att notera att mycket av medelhavskosten innehåller spermidinrika livsmedel. Detta kan åtminstone förklara fenomenet med de "blå zonerna" och varför människor där ofta lever längre än någon annanstans.
NMN i sig är ett ämne som finns i människokroppen, som finns i bröstmjölk och mat, såsom edampoa, broccoli, gurka, kål, avokado, tomater etc., men innehållet är mycket litet (0,25-1,88 mg per 100) gram). Rått nötkött och räkor innehåller också mycket små mängder (0,06-0,42 mg per 100 g) NMN.
Fördelar med spermidin & nikotinamidmononukleotid (NMN):
Spermidin binder till NMN, vilket effektivt förstärker deras fördelar
Spermidin och autofagi:Spermidin spelar också en central roll i ett antal viktiga biologiska processer, spermidins förmåga att utlösa autofagi tros vara den huvudsakliga mekanismen genom vilken det verkar bromsa åldrandet och stödja livslängden.
Spermidin antiinflammatoriska egenskaper:Det är allmänt accepterat att även om inflammation spelar en hjälpsam roll i sårläkning och avstötning av invaderande patogener, är den ihållande inflammationen som är förknippad med åldrande, ofta kallad inflammatorisk, skadlig. Kronisk inflammation förhindrar frisk vävnadsregenerering, gör att immunceller blir dysfunktionella och kan till och med påskynda hastigheten med vilken friska celler blir åldrande. Spermidin verkar minska denna kroniska inflammation och kan bromsa ett sätt på vilket celler och vävnader åldras.
Spermidin och kan fördröja åldrande:På livslängdsfronten har administrering av spermidin visat sig öka livslängden i ett antal djurstudier och förhindra leverfibros och hepatocellulärt karcinom. Detta verkar också vara fallet med en diet rik på polyaminer. Det finns också vissa bevis som tyder på att det förbättrar motståndskraften mot stress och att den åldersrelaterade nedgången av spermidin stöder uppkomsten av åldersrelaterade sjukdomar.
Spermidin kan minska kognitiv försämring:Forskning publicerad 2021 i tidskriften Cell Reports ger en detaljerad redogörelse för kostens spermidin som förbättrar kognition och mitokondriell funktion hos flugor och möss, med några potentiella mänskliga data till toppen. Även om denna studie var intressant, hade den vissa begränsningar, och ytterligare dos-responsdata behövs innan en bestämd slutsats kan dras om fördelarna med mänsklig kognition.
Förbättrar hjärnans funktion:NMN har visat sig förbättra kognition hos gnagare med Alzheimers och minska hjärnplack och neurodegeneration hos Alzheimers möss. Även om Alzheimers är en sjukdom i slutstadiet, lider många äldre vuxna också av kognitiva funktionsnedsättningar - oförmåga att lära sig, komma ihåg och tänka ordentligt. Dessa åldersrelaterade kognitiva försämringar har förhindrats av NMN hos möss. Kognitiva störningar är ibland förknippade med depression, som också har visat sig lindras av NMN hos möss.
Eftersom våra blodkärl blir dysfunktionella när vi åldras, försämras blodflödet till vår hjärna, vilket leder till kognitiva försämringar. NMN har visat sig öka blodflödet till hjärnan och förbättra den kognitiva funktionen hos möss. När blodkärlen i vår hjärna blir igensatta kan vi få en stroke, varvid vår hjärnvävnad skadas. NMN har inte bara visat sig försena strokedebut, utan också förhindra strokeskador och förbättra kognition och mitokondriell hälsa efter stroke hos gnagare.
Förbättrar muskelfunktionen:Vi litar på våra skelettmuskler för rörelse, stabilitet och styrka. När vi åldras förlorar våra muskler sin förmåga att regenerera och växa, vilket leder till den åldersrelaterade minskningen av muskelstyrka och storlek som kallas sarkopeni. Tillsammans med muskelsvaghet blir vi också tröttare och har mindre fysisk uthållighet. NMN verkar vända på dessa tillstånd, eftersom en av dess transportörer har visat sig öka styrka och fysisk uthållighet hos möss.
Främjar hälsosamt hjärta: NMN har visat sig skydda mot hjärtsvikt hos möss. Vår hjärtvävnad är värdefull, eftersom den inte är känd för att regenerera. Istället uppträder skadad vävnad i ärrbildning (fibros), vilket leder till hjärtsvikt. NMN återställer mushjärtfunktionen genom att minska ärrbildning. Hjärtat slår konstant och alltid kräver stora mängder energi. För detta behöver den friska mitokondrier. NMN förbättrar hjärtmetabolismen och skyddar mot hjärtsvikt, delvis genom att föryngra mitokondrier.
Skyddar mot fetma och diabetes:Fetma är kopplat till ett brett spektrum av metabola brister, inklusive insulinresistens - när celler inte kan använda glukos på grund av försämrad insulinsignalering - vilket kan leda till diabetes. Mitokondrier är den slutliga cellulära destinationen för maten vi äter för att omvandlas till energi, vilket gör dem av central betydelse i ämnesomsättningen och relaterade sjukdomar. NMN har visat sig fördubbla mängden mitokondrier i levern hos överviktiga möss, vilket kan skydda mot fetma. Att stimulera fettnedbrytning med NMN kan också hjälpa överviktiga individer att förlora fett.
NMN-hjälp mot åldrande: NMN- och NAD-nivåerna sjunker naturligt med åldern, så många forskare har föreslagit att ta NMN-tillskott kan hjälpa till med åldersrelaterade hälsoproblem.
En studie på 10 japanska män fann att intag av NMN (100, 250 eller 500 mg) ökade nivåerna av NMN-biprodukter i blodet, inklusive NAD. Insulinresistens kan utvecklas med åldern och är en av anledningarna till att diabetes är vanligare hos äldre vuxna. Att ta NMN-tillskott har också visat sig minska dåsighet och förbättra muskelkänsligheten hos äldre vuxna, vilket kan förbättra både fysisk och mental hälsa med åldern.
Dosering
Med tanke på de begränsade tillgängliga uppgifterna om att ta NMN-tillskott är det svårt att bestämma den ideala dosen. Studier har funnit hälsofördelar med doser så låga som 250 mg NMN per dag och spermidindoser på 10-20 mg.
Om du är intresserad, kontakta gärna XI'AN AOGU BIOTECH!
Posttid: 2022-12-29
