Vad är havtorn?
Havtorn (Hipphophae rhamnoides) är ett taggigt träd som ofta finns i Asien och Europa. Delar av havtornsträdet har länge använts i örtmedicin och kosmetika. Trädet tros ha medicinska egenskaper, vilket leder till att många människor använder havtorn på intressanta sätt, inklusive sylt, pajer och drycker.
Finns i tilläggsform, havtornsextrakt innehåller olika essentiella fettsyror ochantioxidanter(inklusivevitamin C, vitamin E ochantocyaniner)
Fördelar med havtornspulver
Rik på omegas (3, 6, 7, 9)– Vilda havtornspulver är en av de mycket få källorna till omega-3-fettsyror och den enda naturliga källan till kombinationen av omega-6-, -7- och -9-fettsyror. Tack vare sin unika kombination av omega-fettsyror, visade sig havtorn kontrollera både "bra" och "dåliga" kolesterolnivåer och främja ett hälsosamt hjärta.
Extremt hög i vitamin C– Vilda havtornspulver har en av de högsta mängderna C-vitamin bland alla frukter och grönsaker. Faktum är att den har 5-10 högre vitamin C än apelsin och 3-5 gånger högre än kiwi. Vitamin C hjälper till att stärka vårt immunförsvar och bekämpa alla säsongsbetonade influensainfektioner.
Bra källa till vitamin A, E och K– Vilda havtornspulver är också en mycket bra källa till vitamin A, E och K.
Andra hälsofördelar– Havtorn hjälper mot hud- och hårtorrhet och övergripande hud- och hårhälsa. Dessutom kan havtorn hjälpa till att minska inflammation och stödja levern att hålla sig frisk.
Även om de gamla har känt till hälsofördelarna med att äta havtorn genom upprepade försök, misstag och observationer, är det först nu som vi avslöjar de sanna, vetenskapliga hälsofördelarna med detta kraftfulla bär.
Accelererad läkning av sår, brännskador och andra hudskador.Studier har visat att havtorn har en imponerande näringsprofil. Den innehåller betydande mängder C-vitamin (200-1 500 mg/600 mg frukt) som hjälper till att underlätta läkning. Förutom snabb läkning främjar havtornsbär också förbättrad hudkvalitet. Faktum är att det är känt som ett "skönhetsbär" eftersom det håller huden friskare - allt på grund av dess påstående om bidrag till kollagenformatet.
Fullpackad med antioxidanter inklusive vitamin E.Naturligtvis producerar kroppen fria radikaler men det finns faktorer som sannolikt kan påskynda produktionen och kan orsaka obalans som kan bidra till utvecklingen av sådana kroniska tillstånd, som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar. Om du tror att du har tröttnat ut ditt hjärta med för mycket arbete eller för hög stressnivå som kan orsaka obalans mellan fria radikaler och antioxidantaktivitet, kan havtornsbär hjälpa dig eftersom dess antioxidanter kan bidra till skydd mot skador på celler, DNA-proteiner och lipider.
Och eftersom havtornsbär erbjuder vitamin E, järn, karotenoider, fettsyror, organiska syror, superladdade antioxidanter och hundratals näringsämnen, är att inkludera det i din kost som att ta en kombination av fiskolja och multivitaminer i ett.
Användning av havtorn
- Användning av kosttillskott bör individualiseras och granskas av en sjukvårdspersonal, såsom en legitimerad dietist, apotekare eller läkare. Inget tillskott är avsett att behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
- Inom örtmedicin har havtorn länge använts för att stödja matsmältningssystemet, förbättra hjärthälsa, minska inflammation och behandla hudsjukdomar.
- Havtornsolja har också blivit populär som ingrediens i olika hudvårdsprodukter. När den appliceras lokalt tros havtornsolja ha många fördelar.
- Det finns för närvarande en brist på kliniska prövningar som testar både de medicinska och kosmetiska effekterna av havtorn. Men preliminär forskning har tittat på flera potentiella användningsområden.
Dosering: Hur mycket havtorn ska jag ta?
Tala alltid med en vårdgivare innan du tar ett tillskott för att säkerställa att både tillägget och doseringen är lämpliga för dina individuella behov.
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis om oral eller aktuell havtorn för att bestämma säkra eller effektiva doser.
I icke-mänskliga djurstudier har doserna varierat från 0,1 till mer än 10 gram per kilo kroppsvikt.
Men vi kan inte använda djurstudier som definitiva bevis, vilket innebär att det behövs fler mänskliga studier om säker dosering av havtorn.
Den rätta dosen för dig kan bero på en mängd olika faktorer inklusive din ålder, kön och medicinska hälsa. Därför är det viktigt att arbeta med en vårdgivare för att bestämma den bästa dosen för dig.
Posttid: Jan-09-2023
