Vad är krilloljan bra för?

Vad är krillolja?

Aogubio Krillolja kommer från små kräftdjur som kallas antarktisk krill. Dessa havsdjur är en dietbas för många djur, inklusive valar, sälar, pingviner och andra fåglar.

Krillolja ser också annorlunda ut än fiskolja. Medan fiskolja vanligtvis är en nyans av gul, ger en naturligt förekommande antioxidant som kallas astaxantin krilloljan en rödaktig färg.

Krillolja kommer från ett litet, räkliknande marint djur. Den är rik på omega-3-fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA).

Fördelarna med krillolja verkar komma från dess innehåll av omega-3-fettsyror. Kroppen producerar inte många av sina egna omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror kan minska smärta och svullnad och även förhindra att blodet koagulerar lätt.

Blanda inte ihop krillolja med algolja, torskleverolja, fiskolja eller hajleverolja. Dessa är inte samma sak.

Krillolja innehåller mer antioxidanter

Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen från oxidativ stress, en typ av cellskador som orsakas av molekyler som kallas fria radikaler.

Krillolja innehåller en antioxidant som heter astaxanthin, som inte finns i de flesta fiskoljor.

Många hävdar att astaxantinet i krillolja skyddar det från oxidation och hindrar det från att härskna på hyllan. Ingen definitiv forskning har dock bekräftat detta påstående.

Forskning har dock visat att astaxanthins antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper kan ge vissa hjärthälsofördelar.

Till exempel visade en studie att isolerat astaxantin sänkte triglycerider och ökade "bra" HDL-kolesterol hos personer med lätt förhöjda blodfetter.

 

Ändå gav denna studie astaxantin i mycket större doser än de du vanligtvis skulle få från krilloljetillskott. Det är oklart om mindre belopp skulle ge samma fördelar.

Hälsofördelar med krillolja

• Utmärkt källa till hälsosamma fetter

Både krillolja och fiskolja innehåller omega-3-fetterna EPA och DHA.

Vissa bevis tyder dock på att fetterna som finns i krillolja kan vara lättare för kroppen att använda än de från fiskolja, eftersom de flesta omega-3-fetter i fiskolja lagras i form av triglycerider.

Å andra sidan kan en stor del av omega-3-fetterna i krillolja hittas i form av molekyler som kallas fosfolipider, som kan vara lättare att ta upp i blodomloppet.

Några studier fann att krillolja var effektivare än fiskolja när det gällde att höja omega-3-nivåerna, och antog att deras olika former av omega-3-fetter kan vara orsaken.

En annan studie matchade noggrant mängderna EPA och DHA i krillolja och fiskolja, och fann att oljorna var lika effektiva för att höja nivåerna av omega-3 i blodet.

Mer forskning behövs för att avgöra om krillolja faktiskt är en mer effektiv, biotillgänglig källa till omega-3-fetter än fiskolja.

• Kan hjälpa till att bekämpa inflammation

Omega-3-fettsyror som de som finns i krillolja har visat sig ha viktiga antiinflammatoriska funktioner i kroppen.

Faktum är att krillolja kan vara ännu effektivare för att bekämpa inflammation än andra marina omega-3-källor eftersom det verkar vara lättare för kroppen att använda.

Dessutom innehåller krillolja ett rosa-orange pigment som heter astaxanthin, som har antiinflammatoriska och antioxiderande effekter.

Ett fåtal studier har börjat utforska de specifika effekterna av krillolja på inflammation.

En provrörsstudie fann att det minskade produktionen av inflammationsorsakande molekyler när skadliga bakterier introducerades till mänskliga tarmceller.

En studie av 25 personer med något förhöjda blodfettsnivåer fann att att ta 1 000 mg tillskott av krillolja dagligen förbättrade en markör för inflammation ännu mer effektivt än ett dagligt tillskott på 2 000 mg renade omega-3.

Dessutom fann en studie av 90 personer med kronisk inflammation att att ta 300 mg krillolja dagligen var tillräckligt för att minska en markör för inflammation med upp till 30 % efter en månad.

 

Även om det bara finns ett fåtal studier som undersöker krillolja och inflammation, har de visat potentiellt fördelaktiga resultat.

• Kan minska artrit och ledvärk

Eftersom krillolja verkar bidra till att minska inflammation, kan den också förbättra artritsymtom och ledvärk, som ofta beror på inflammation.

Faktum är att en studie som fann att krillolja avsevärt minskade en markör för inflammation också fann att krillolja minskade stelhet, funktionsnedsättning och smärta hos patienter med reumatoid eller artros.

En andra, liten men väldesignad studie av 50 vuxna med mild knäsmärta fann att att ta krillolja i 30 dagar avsevärt minskade deltagarnas smärta när de sov och stod. Det ökade också deras rörelseomfång.

Dessutom studerade forskare effekterna av krillolja hos möss med artrit. När mössen tog krillolja hade de förbättrade artritpoäng, mindre svullnad och färre inflammatoriska celler i lederna.

Medan det krävs fler studier för att stödja dessa resultat, verkar krillolja ha god potential som en kompletterande behandling för artrit och ledvärk.

• Kan förbättra blodlipider och hjärthälsa

Omega-3-fetter, och DHA och EPA specifikt, anses vara hjärthälsosamma.

Forskning har visat att fiskolja kan förbättra blodlipidnivåerna, och krillolja verkar också vara effektiv. Studier har visat att det kan vara särskilt effektivt för att sänka nivåerna av triglycerider och andra blodfetter.

En studie jämförde effekterna av krillolja och renade omega-3 på kolesterol- och triglyceridnivåer.

Endast krillolja höjde "bra" högdensitetslipoprotein (HDL) kolesterol. Det var också mer effektivt för att minska en markör för inflammation, även om dosen var mycket lägre. Å andra sidan var de rena omega-3:erna effektivare för att sänka triglycerider.

En nyligen genomförd genomgång av sju studier drog slutsatsen att krillolja är effektiv för att sänka "dåligt" LDL-kolesterol och triglycerider, och kan också öka det "bra" HDL-kolesterolet.

En annan studie jämförde krillolja med olivolja och fann att krillolja avsevärt förbättrade insulinresistensresultaten, såväl som funktionen hos slemhinnan i blodkärlen.

Det behövs fler långtidsstudier för att undersöka hur krillolja påverkar risken för hjärtsjukdomar. Men baserat på bevisen hittills verkar det vara effektivt för att förbättra vissa kända riskfaktorer

• Kan hjälpa till att hantera PMS-symtom

I allmänhet kan intag av omega-3-fetter hjälpa till att minska smärta och inflammation (19).

Flera studier har visat att omega-3 eller fiskoljetillskott kan hjälpa till att minska mensvärk och symtom på premenstruellt syndrom (PMS), i vissa fall tillräckligt för att minska användningen av smärtstillande medicin.

Det verkar som att krillolja, som innehåller samma typer av omega-3-fetter, kan vara lika effektiv.

En studie jämförde effekterna av krillolja och fiskolja hos kvinnor med diagnosen PMS.

Studien fann att medan båda kosttillskotten resulterade i statistiskt signifikanta förbättringar av symtomen, tog kvinnor som tog krillolja betydligt mindre smärtstillande medicin än kvinnor som tog fiskolja.

Denna studie tyder på att krillolja kan vara minst lika effektiv som andra källor till omega-3-fetter för att förbättra PMS-symtom.

 

Aogubio är ett företag specialiserat på produktion och distribution av farmakologiskt aktiva substanser, råvaror och växtextrakt, nutraceuticals för produktion av kosttillskott för mänskligt bruk, produkter för apoteket och för läkemedels-, livsmedels-, närings- och kosmetikindustrin