Vad är graviola och hur används det?

Vad är graviola?

Graviola kommer från ett träd i regnskogarna i Afrika, Sydamerika och Sydostasien. Det är en vanlig mat där.

Graviola, även känd som soursop eller brasiliansk tass, blir allt populärare som ett naturligt botemedel mot virus, smärtlindring och till och med vissa typer av cancer.

Den aktiva ingrediensen är en typ av växtförening (fytokemisk) som kallas annonaceous acetogeniner.

Människor använder graviolamassa i juicer, smoothies och glass.

Den innehåller föreningar med antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att hantera blodsocker och blodtryck, samt ge andra hälsofördelar.

Forskning tyder på att graviola har ett antal hälsofördelar:

• Det är rikt på antioxidanter

Många av de rapporterade fördelarna med soursop beror på dess höga innehåll av antioxidanter.

Antioxidanter är föreningar som hjälper till att neutralisera skadliga föreningar som kallas fria radikaler, som kan orsaka skador på celler.

Viss forskning visar att antioxidanter kan spela en roll för att minska risken för flera sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.

En provrörsstudie tittade på antioxidantegenskaperna hos soursop och fann att den effektivt kunde skydda mot skador orsakade av fria radikaler.

En annan provrörsstudie mätte antioxidanterna i sursopextrakt och visade att det hjälpte till att förhindra skador på celler. Den innehöll också flera växtföreningar som fungerar som antioxidanter, inklusive luteolin, quercetin och tangeretin.

Mer forskning behövs för att avgöra hur fördelaktiga antioxidanterna som finns i soursop kan vara för människor.

• Det kan hjälpa till att döda cancerceller

Även om den mesta forskningen för närvarande är begränsad till provrörsstudier, har vissa studier funnit att sursopa potentiellt kan hjälpa till att eliminera cancerceller.

En provrörsstudie behandlade bröstcancerceller med sursopextrakt. Intressant nog kunde den minska tumörstorleken, döda cancerceller och förbättra immunsystemets aktivitet.

En annan provrörsstudie tittade på effekterna av sursopextrakt på leukemiceller, vilket visade sig stoppa tillväxten och bildandet av cancerceller.

Tänk dock på att det här är provrörsstudier som tittar på en stark dos sursopextrakt. Ytterligare studier måste titta på hur att äta frukt kan påverka cancer hos människor.

• Det kan hjälpa till att bekämpa bakterier

Förutom dess antioxidantegenskaper, visar vissa studier att soursop kan innehålla potenta antibakteriella egenskaper också.

I en provrörsstudie användes extrakt av soursop med varierande koncentrationer på olika typer av bakterier som är kända för att orsaka orala sjukdomar.

Soursop kunde effektivt döda flera typer av bakterier, inklusive stammar som orsakar gingivit, karies och svampinfektioner.

En annan provrörsstudie visade att sursopextrakt fungerade mot bakterierna som är ansvariga för kolera- och stafylokockinfektioner.

Trots dessa lovande resultat är det viktigt att komma ihåg att dessa är provrörsstudier med ett högkoncentrerat extrakt. Det är mycket större än den mängd du vanligtvis skulle få genom din diet.

Ytterligare studier behövs för att utvärdera denna frukts potentiella antibakteriella effekter hos människor.

• Det kan minska inflammation

Vissa djurstudier har funnit att sursop och dess komponenter kan hjälpa till att bekämpa inflammation.

Inflammation är ett normalt immunsvar på skada, men allt fler bevis visar att kronisk inflammation kan bidra till sjukdom.

I en studie behandlades råttor med sursopextrakt, vilket visade sig minska svullnad och lindra inflammation.

En annan studie hade liknande fynd som visade att sursopextrakt minskade svullnaden hos möss med upp till 37 %.

Även om forskning för närvarande är begränsad till djurstudier, kan detta vara särskilt fördelaktigt vid behandling av inflammatoriska sjukdomar som artrit.

Faktum är att i en djurstudie visade sig sursopextrakt minska nivåerna av vissa inflammatoriska markörer involverade i artrit.

Det behövs dock mer forskning för att utvärdera de antiinflammatoriska egenskaperna hos denna frukt.

• Det kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna

Soursop har visat sig hjälpa till att reglera blodsockernivåerna i vissa djurstudier.

I en studie injicerades diabetiska råttor med sursopextrakt i två veckor. De som fick extraktet hade blodsockernivåer som var fem gånger lägre än den obehandlade gruppen.

En annan studie visade att administrering av sursopextrakt till diabetesråttor minskade blodsockernivåerna med upp till 75 %.

Men dessa djurstudier använder en koncentrerad mängd sursopextrakt som överstiger vad du kan få genom din kost.

Även om det behövs mer forskning på människor, tyder dessa fynd på att sursop kan vara fördelaktigt för personer med diabetes när de kombineras med en hälsosam kost och aktiv livsstil.

Hur man använder

Medan graviola är tillgänglig i kapsel- eller extraktformer, finns det inte tillräckligt med forskning för att bestämma en säker, standardiserad dos.

I allmänhet rekommenderar tillverkare att ta 500–1 500 milligram via kapsel dagligen eller 1–4 milliliter extrakt dagligen.

Men Food and Drug Administration (FDA) har inte godkänt dessa doser. Byrån övervakar inte heller produktionen, kvaliteten eller renheten av kosttillskott och örter.

Vissa läkare rekommenderar att man undviker graviola på grund av risken för neurologiska biverkningar.

Artikelskrivning: Miranda Zhang