Vad är kanna?
Kanna är det vardagliga namnet för Sceletium tortuosum, en inhemsk medicinsk suckulentväxt från Sydafrika. Det är också känt som kougoed och channa, som översätts till "något att tugga" eller "är tuggbart."
Växten har använts som ett växtbaserat botemedel av inhemska stammar i hundratals år, enligt en översiktsartikel från 20211 i Molecules. Dess första användning har dokumenterats så tidigt som på 1600-talet2 (1685, för att vara exakt). Medan kanna-teer och tinkturer dominerade dess användning i århundraden, på 2000-talet, kan det nootropa botaniska extraktet nu hittas i utvalda kapsel-, tablett- och råpulverformler.
Bevis bakom Kanna potentiella effekter
Kanna är populär för dess effekter på människans humör. Det finns dock inte många studier på kanna själv. Den mesta forskningen fokuserar på Zembrin, ett tillskott som är gjort med de aktiva föreningarna av kanna.
Här är vad vi vet just nu om kannas effekter.
- 1. Kan lindra ångest
Den vanligaste anledningen till att människor använder kanna är för att lindra ångest och stress. Teorin är att kanna kan påverka amygdala. (Det är den del av hjärnan som bearbetar rädsla och hot.) Men fungerar det faktiskt? Det är fortfarande oklart, men det har gjorts en del forskning kring frågan.
En studie från 2011 involverade att hålla fast råttor under en period. Några av råttorna fick placebo, några fick kannaextrakt. Resultaten visade en liten positiv effekt på ångestnivåerna hos de fasthållna råttorna. FYI: Dessa resultat betyder inte att effekten skulle vara liknande hos människor.
En studie med endast 16 mänskliga deltagare tittade faktiskt på effekterna av Zembrin. Det fann att tillägget minskade ångestrelaterad amygdalaaktivitet. Den här studien är dock väldigt liten, så det krävs mycket mer forskning innan forskare kan vara säkra på att det faktiskt fungerar.
- 2. Kan främja smärtlindring
Vissa människor säger att Kanna kan lindra viss fysisk smärta, men det finns mycket begränsade vetenskapliga bevis för att avgöra om detta är sant.
En studie från 2014 som involverade råttor tyder på att det finns potential här. Hos dessa djur observerade forskare att det fanns någon form av smärtlindrande effekt. Men det betyder inte att det kommer att hjälpa människor. Mer forskning behövs på detta område.
- 3. Kan minska stress
Kanna är kanske lite lugnande. Det kan främja en känsla av lugn eller till och med sömnighet hos personer som är stressade. Återigen är dock vetenskapliga bevis för att detta är sant mycket minimala.
En studie från 2016 fann några förslag på att kannaextrakt skulle kunna ha några gynnsamma effekter på människors stress- och högt blodtrycksnivåer. Men studieförfattarna drog slutsatsen att det krävdes mycket mer forskning innan säkra slutsatser kunde dras.
- 4. Kan bekämpa depression
Människor hävdar att kanna ökar deras humör och lindrar några av deras symtom på depression.
Det finns en råttstudie på kannaextrakt som visade att det hade vissa antidepressiva egenskaper. Men det orsakade också en ganska stor bieffekt hos råttorna, inklusive ataxi. (Ataxi betyder att de tappade full kontroll över sina kroppsrörelser.) Återigen är det inte möjligt att dra slutsatsen att detta kommer att hända hos människor, men det är något att tänka på.
- 5. Kan förbättra hjärnans funktion
Vissa hävdar att kanna kan bidra till att öka den kognitiva funktionen. Andra säger att det kan öka din flexibilitet, minne och reaktionshastighet.
En studie på råttor visade en viss förbättring från kanna i form av Zembrin, och en liten studie på människor visade något löfte om att förbättra den verkställande funktionen, humöret och sömnen.
Hur man använder det
Receptfria kannaextrakt och andra kosttillskott är ännu inte allmänt tillgängliga i USA, Kanada eller Europa. det kan hittas online och eventuellt i vissa hälsokostbutiker.
När det gäller dosrekommendationer har Zembrin använts i studier i doser från 25 till 50 milligram per dag. Det tas vanligtvis i upp till sex veckor men kanske inte är säkert att använda på lång sikt.
Posttid: Mar-29-2023
